牟丛核心肌群训练秘籍

课程简介

牟丛将自己健身17年来积累训练经验和学习总结的训练方法进行了系统梳理,其中重点对胸、肩、背、臀、腿五大肌肉群的训练进行了提炼。课程共计16节课,通过视频的形式,将训练动作进行了详细展示、训练的重点做了分析讲解,也对训练中容易犯的错误进行纠正。

课程亮点

国际前沿健身健美训练体系
核心肌群训练动作深度讲解
训练动作和细节讲解和演示
训练教学和肌肉解剖相结合
动作误区的纠正和问题剖析

课程目录

第1节课 胸大肌增围(宽度)
第2节课 胸大肌增围(厚度)
第3节课 肩锁关节激活
第4节课 打造3D钻石肩
第5节课 冠军秘籍之饮食增肌篇
第6节课 背部热身之史密斯架划船
第7节课 高位下拉之窄握
第8节课 高位下拉之宽握
第9节课 单臂附身划船
第10节课 龙门架绳索高位划船
第11节课 腿部热身
第12节课 杠铃深蹲
第13节课 倒蹬
第14节课 臀股挺身
第15节课 罗马尼亚硬拉

讲师介绍

北京巨咖教育科技有限公司,巨咖健身云学院是专业线上健身内容平台,专注于健身课程内容的研发和制作,为用户提供专业健身产品和服务。平台汇集了顶级健身培训导师、课程和优选产品。包含减脂、增肌、塑形、孕产、普拉提、瑜伽、搏击等项目。

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